Описание тренировок
Step-dance+ Sculpt - низко ударная, танцевальная степ-аэробика, чередуется с силовыми комплексами. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начального или среднего уровня подготовленности.
Flex - урок для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание. Для всех уровней.
Силовые уроки
BodySculpt -тренировка на все группы мышц. На уроке используются различные виды аэробного оборудования.
StepandSculpt - то же + использование степ платформ.
ABS/Flex -проработка мышц брюшного пресса + растяжка на нижнюю часть тела.
ABS - класс смешанного формата. Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса.
ABT- силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Никаких сложно координационных передвижений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Buns+Press - тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц и мышц брюшного пресса.
Танцевальный урок – Dance - танцевальный урок с использованием базовой хореографии – латиноамериканских танцев, классических, народных танцев, джаз и др. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Специальные уроки.
Калланетика - в основе урока специфические комплексные силовые упражнения. За счет постоянного контроля положения тела в пространстве, тренируются не только отдельные мышечные группы, но и большое количество мелких мышц.
Калланетика + Йога - занятия на нормализацию психоэмоционального состояния и повышения общего тонуса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Пилатес (Pilates) - комплекс силовых упражнений для любого уровня подготовки. Ваше дыхание будет свободнее, Вы научитесь расслабляться, разовьете мышечную силу, повысите гибкость тела, обеспечить хорошую осанку. У вас понизится вероятность обострения болезней и хронических болей в пояснице. Рекомендуется также беременным женщинам.
Фитбол (Fitball) - групповая тренировка на мячах. Идеально подходит для людей, страдающих варикозным расширением вен, избыточным весом. Проработка мышц ног, ягодиц, спины.
Coretraining - силовая тренировка с использованием степпера – CORE, на нижнюю часть тела (ягодицы, бедра); использование резиновых амортизаторов для тренировки мышц рук, спины, груди.
Гибкая сила - тренировка на все группы мышц. Сочетание стретчинга с силовыми упражнениями в медленном темпе. Для любого уровня подготовленности.
Динамическая сила - сочетание силовых упражнений с отягощениями и калланетики. Активный лимфодренажный комплекс. Любой уровень подготовленности.
Суставная гимнастика - комплекс для проработки суставно-мышечного аппарата и упражнения мышц спины. Любой уровень подготовленности.
Функциональный тренинг - комплекс силовых упражнений на все группы мышц, особенно мышц-стабилизаторов спины.
Тренеры:
Владимирова (Теплинская) Марина
